Membentuk perut sixpack tanpa harus ke Gym

Berikut adalah tips nya

- berbaring terlentang

- kedua kaki bertumpu di atas swiss ball

- angkat kedua kaki bergantian ke atas dan ke bawah

- ulangi secara bergantian 

Mountain Climber

mountain climber adalah latihan workput dengan melibatkan sebagian besar otot otot dalam tubuh

Cara melakukanya :

- posisikan tubuh seperti gambar 

- kedua tangan bertumpu pada lantai kemudia kaki kanan luruskan ke depan

- tukar posisi kaki kiri dan kanan secara cepat sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri di    tekuk kedalam tubuh 

- ulange secara bergantian

Bicycle Crunch

Cara melakukan :

- posisi berbaring di lantai dengan tubuh lurus

- kedua tangan di letakan di samping bawah kepala 

- angkat kedua kaki agak ke atas 

- tekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian seperti sedang bersepeda 

-angkat kepala dan tubuh bagian atas arahkan siku kanan ke lutut kiri secara terus menerus 

sumber : http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/03/cara-membentuk-perut-sixpack-di-rumah.html

Tweet

EgvaN

Blogger yang senang mempelajari hal-hal baru seputar Blog, SEO dan Bisnis Online.

Subscribe to receive free email updates: